Uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt dat Nederlanders in toenemende mate onvoldoende bewegen. Vooral onder jongvolwassenen is een daling in fietsen en wandelen waar te nemen.
Sinds 2020 voldoet een afnemend aantal Nederlanders aan de beweegrichtlijnen, die aangeven dat minstens 2,5 uur per week matig tot intensief bewegen minimaal is voor een goede gezondheid. Slechts 44,3 procent voldeed hieraan, wat aangeeft dat de algehele beweegactiviteit afneemt.
Jongeren en hoger opgeleiden
Met name jongeren, jongvolwassenen en hoger opgeleiden laten een afname zien in hun beweegpatroon. Uit de cijfers van voor en na de coronaperiode blijkt dat deze groepen minder zijn gaan fietsen naar werk en school, en ook minder in hun vrije tijd. Voor jongvolwassenen tussen de 18 en 30 jaar geldt dat zij ook minder zijn gaan wandelen; daar is de afname het meest significant.
Deze ontwikkeling baart zorgen, aangezien deze groepen ook de meeste uren per dag zittend doorbrengen. Onvoldoende beweging en overmatig zitten zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes.
Tips van specialist Miranda
Het is belangrijk dat hier stappen worden gezet. Wij moedigen aan om gemiddeld 2 tot 3 keer per week 60 minuten intensief te sporten. Specialist Miranda geeft tips:
- Loop elke middag na de lunch een blokje om. 20 minuten maakt al het verschil!
- Parkeer je auto wat verder van je werk, of pak natuurlijk gewoon lekker de fiets.
- Loop na het avondeten nog een rondje in het bos met de hond. Frisse lucht zorgt daarna voor een goede nachtrust.
- Zoek sportmaatjes en plan een vast tijdstip in de week om actief bezig te zijn.
Wil je structureel meer bewegen, maar lukt het alleen niet? Bij JPT in Naaldwijk helpen we je met een plan dat bij jouw leven past. Plan een gratis intakegesprek.