Herstel
Je traint hard en dat voel je. Zware benen, stramme spieren en het gevoel dat je lichaam nog niet klaar is voor de volgende sessie. Juist tussen trainingen door gebeurt het echte werk: herstel. Steeds meer sporters in het Westland zetten daarvoor cryotherapie in. Bij JPT Personal Health Club in Naaldwijk stap je voor drie minuten in een cabine van -110 graden Celsius. Kort, intens en verrassend energiek.
Waarom sporters koude inzetten
Koude is al jaren een bekende tool in de sportwereld. Denk aan ijsbaden na een wedstrijd of cold packs op een vermoeide spier. Het idee is simpel: door je lichaam kort bloot te stellen aan extreme kou reageert je bloedsomloop, en veel sporters ervaren daarna minder spierpijn en meer energie. Cryotherapie in een cabine maakt dat principe een stuk comfortabeler en vooral een stuk sneller toepasbaar.
Sporters gebruiken de cryocabine bijvoorbeeld:
- na een zware kracht- of conditietraining om het herstel te ondersteunen
- in een trainingsweek met veel dubbele sessies, om frisser aan de volgende training te beginnen
- na een wedstrijd of hardloopwedstrijd als vast herstelmoment
- naast training en fysio, als aanvulling op hun herstelroutine
Hoe een sessie bij JPT verloopt
Een sessie bij ons is overzichtelijk en duurt in totaal zo'n tien minuten, waarvan je drie minuten in de cabine staat. Zo ziet het eruit:
- Voorbereiding. Je kleedt je om in sportkleding met droge huid. Handschoenen, sokken en oorbeschermers krijg je van ons, zodat je handen, voeten en oren beschermd zijn.
- De cabine in. Je stapt in de cabine, die geleidelijk afkoelt naar -110 graden. Je hoofd blijft boven de cabine uit. Een medewerker staat er altijd naast en houdt contact met je.
- Drie minuten kou. Je beweegt rustig, draait langzaam rond en ademt gewoon door. De kou voelt droog en scherp, maar is door de korte duur goed vol te houden.
- Daarna. Veel klanten voelen zich direct energieker en lichter. Je trekt je gewone kleding weer aan en gaat verder met je dag.
Wil je weten wat cryotherapie precies inhoudt en wat een sessie kost? Lees dan verder op onze pagina over cryotherapie bij JPT.
Cryotherapie of ijsbad?
Beide werken met kou, maar de ervaring is totaal verschillend. In een ijsbad zit je minutenlang met je lijf in koud water. Dat is nat, doorlopend koud en voor veel mensen een behoorlijke mentale uitdaging. In de cryocabine is de kou droog, extreem laag maar kort: drie minuten en je bent klaar. Daardoor past een cryosessie makkelijker in een drukke trainingsweek, zonder dat je nat wordt of lang hoeft te verkleumen.
Welke vorm beter bij je past hangt af van je doel en je voorkeur. Sommige sporters combineren ze zelfs: de cabine voor snelheid en gemak, het ijsbad voor de mentale training. Op onze pagina over ijsbadtraining leggen we het verschil tussen cryotherapie en een ijsbad verder uit, zodat je een weloverwogen keuze maakt.
Herstel blijft maatwerk
Cryotherapie is geen vervanging voor slaap, voeding en slimme trainingsopbouw. Zie het als een extra middel in je herstelkoffer, naast training en waar nodig fysiotherapie. Bij JPT denken we graag mee over hoe je herstelmomenten slim inplant rond je schema. Kom langs voor een intake en ontdek of de cryocabine iets voor jou is.