De maand januari loopt ten einde, en daarmee ook Dry January, een initiatief waarbij velen ervoor kiezen om de hele maand geen alcohol te drinken. Dit jaar hebben ruim honderdduizend mensen meegedaan aan deze pittige, maar mooie uitdaging. Wat zijn de voordelen van een maand geen alcohol drinken, en is het iets voor jou?

Bewust gezonder leven

Het initiatief speelt in op de groeiende trend van gezondheidsbewustzijn. Mensen zijn tegenwoordig meer bezig met wat ze consumeren, en het niet drinken van alcohol wordt gezien als een interessant experiment om bewustwording te creëren over drinkgewoonten. Een maand zonder alcohol leidt tot fysieke, mentale en sociale voordelen. Het bewust leren weigeren in sociale situaties kan bijvoorbeeld leiden tot een gevoel van fitheid, betere slaap en mentale kracht.

Het bewustzijn dat alcohol overal aanwezig is en vaak als sociaal verwacht gedrag wordt beschouwd, komt tijdens Dry January naar voren. Dry January lijkt deelnemers de vrijheid terug te geven om zelf te kiezen wat en hoeveel ze drinken. Uit verschillende enquêtes blijkt dat 70 procent van de deelnemers 30 procent minder drinkt dan voorheen, en ongeveer 6 procent zelfs volledig gestopt is met drinken. Het benadrukt het belang van sociale druk en hoe het doorbreken ervan op lange termijn tot minder drinken kan leiden.

Overweeg jij de uitdaging aan te gaan en een maand lang geen alcohol te drinken tijdens Dry January?

Alcohol wordt gezien als iets schadelijks voor zowel lichaam als geest, waarbij het organen beschadigt en ziektes kan veroorzaken. Bovendien kan overmatig alcoholgebruik stress en zelfs depressie veroorzaken. Genoeg redenen om een maand lang de drank te laten staan.

Deelnemers aan eerdere edities van Dry January merkten binnen deze periode al positieve veranderingen. Ze hadden een verbeterde slaap en verhoogde energieniveaus.

Een maand zonder alcohol kan de nog veel meer voordelen met zich meebrengen:

1. Besparingen: Je bespaart geld door geen alcohol te kopen.
2. Gewichtsverlies: Je kunt afvallen, aangezien alcohol vaak calorieën bevat.
3. Huidverbetering: Je huid kan er gezonder en stralender uitzien.
4. Gevoel van succes: Deelname geeft je een sterk gevoel van succes.
5. Bewijs van zelfbeheersing: Je bewijst aan jezelf en anderen dat je zonder alcohol kunt.
6. Verbeterde concentratie: Zonder alcohol kun je je mogelijk beter concentreren.
7. Algehele gezondheidsverbetering.

Uit recent onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt dat Nederlanders in toenemende mate onvoldoende bewegen, vooral onder jongvolwassenen is er een daling in fietsen en wandelen waar te nemen.

Sinds het jaar 2020 voldoet een afnemend aantal Nederlanders aan de beweegrichtlijnen, die aangeven dat minstens 2,5 uur per week matig tot intensief bewegen minimaal is voor een goede gezondheid. Het afgelopen jaar voldeed slechts 44,3 procent aan deze richtlijn, wat aangeeft dat de algehele beweegactiviteit afneemt.

Jongeren en hoger opgeleiden

Met name jongeren, jongvolwassenen, en hoger opgeleiden laten een afname zien in hun beweegpatroon. Het RIVM heeft cijfers voor en na de coronaperiode vergeleken, waaruit blijkt dat deze groepen minder zijn gaan fietsen naar werk en school, evenals in hun vrije tijd. Voor jongvolwassenen tussen de achttien en dertig jaar geldt dat zij ook minder zijn gaan wandelen, waarbij de afname het meest significant is.

Deze ontwikkeling baart het RIVM zorgen, aangezien deze groepen ook het grootste aantal uren per dag zittend doorbrengen. Onvoldoende beweging en overmatig zitten zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes, en vroegtijdig overlijden.

Tips van specialist Miranda

Het is belangrijk dat hier stappen worden gezet. JPT moedigt nogmaals aan om gemiddeld 2 a 3 keer per week 60 minuten intensief te sporten en specialist Miranda geeft tips:

1. Loop elke middag tussen de lunch een blokje om. 20 minuten maken al het verschil!
2. Parkeer je auto wat verder van werk of pak natuurlijk gewoon lekker de fiets.
3. Loop na het avondeten nog een rondje in het bos met de hond. frisse lucht zorgt voor erna voor een goede nachtrust.
4. Zoek sportmaatjes op en plan een vast tijdstip in de week om actief bezig te zijn.

“Ik stapte de wereld van JPT binnen via hun partner Bodytec studio in de Lier, waar een proefles van 12 minuten mij overtuigde om hun unieke trainingsmethode te proberen, vooral vanwege mijn rugproblemen. De combinatie van Bodytec-lessen onder fysiotherapie-begeleiding van Stan bij JPT, heeft mij van mijn rugklachten afgeholpen.

 

De uitdaging van chronische rugklachten

Door de chronische rugklachten was mijn doel duidelijk: mijn rug en buikspieren sterker maken en gezond houden. Dit bracht me naar Stan, waar ik nu twee keer per week een Bodytec-les volg, met de geruststelling dat ze, als klachten toenemen, snel kan bijsturen. Bovendien kan ze me op de behandeltafel onder handen nemen indien nodig.

Snel resultaat, minder pijn

Het resultaat? Mijn rugklachten zijn merkbaar verminderd, en zelfs als ik af en toe last heb, loop ik niet maandenlang met pijn rond. Wat opvalt, is dat mijn rug zich nu veel sneller corrigeert dan jaren geleden.

 

Aanbeveling voor JPT

Ik kan JPT niet genoeg aanraden. Niet alleen leveren ze resultaten, maar het hele team straalt professionaliteit en gezelligheid uit. Het is meer dan alleen een fitnessstudio; het is een plek waar ik me ondersteund en begrepen voel.

 

Uitbreiding van diensten

Bij JPT zijn er niet alleen Bodytec-lessen; er zijn ook andere diensten die mijn gezondheid compleet maken. Ik overweeg bijvoorbeeld de deskundigheid van Sonja, de manueel therapeut, en Kimberly, die sportmassages en persoonlijke trainingen aanbiedt.

 

Mijn reis met JPT en Sascha heeft mijn kijk op het beheersen van rugklachten veranderd. Als jij ook op zoek bent naar effectieve, gepersonaliseerde zorg met een professioneel en vriendelijk team, dan is JPT de plek voor jou. Maak de stap, en ontdek de transformatie die ik heb ervaren.”

Kortgeleden heeft Jeroen bij Van der Ende op locatie PMO’s afgenomen om preventief de gezondheid van de medewerkers in kaart te brengen. Jeroen en Lex van der Ende kennen elkaar al van JPT en via deze weg kwam de vraag van Lex. HR-manager Charlotte vertelt hier meer over.

 

Charlotte: “Bij Van der Ende zijn we ons bewust van het belang van vitaliteit. Niet alleen voor de medewerkers, maar ook voor de organisatie als geheel. In de afgelopen jaren is het belang van een goede gezondheid sterk benadrukt. Met de Corona periode nog vers in het achterhoofd is de groeiende behoefte aan het in stand houden en versterken van gezondheid duidelijk geworden.

Dit jaar hebben we met het Preventief Medisch Onderzoek besloten om een stap verder te gaan en onze medewerkers de mogelijkheid te bieden om deel te nemen aan een uitgebreide Vitaliteitcheck. E.e.a. in samenwerking met JPT Personal Training & Coaching. Het PMO was op locatie, wat zorgde dat het voor onze medewerkers makkelijker werd om deel te nemen. Een hoog percentage deelnemers was dan ook het resultaat!

 

Dit was geen standaard PMO; het was een uitgebreide test die veel verder ging dan alleen medische metingen. Het omvatte persoonlijk advies en begeleiding om ons te helpen de resultaten te begrijpen en actie te ondernemen om vitaliteit te verbeteren. De check omvatte metingen van lichaamssamenstelling, longfunctie, bloeddruk, bloedparameters en meer.

De preventief medische onderzoeken waren gericht op zowel fysieke als mentale gezondheid. Het doel was: bewustwording creëren over het belang van vitaliteit en gezondheids- en arbeidsrisico’s identificeren binnen onze organisatie. We hebben zo geïnvesteerd in de gezondheid en het welzijn van onze medewerkers en daarmee in een gezonde toekomst voor ons bedrijf.

Bewustwording

Dit initiatief heeft niet alleen geleid tot bewustwording over het belang van vitaliteit, maar ook tot actieve betrokkenheid van onze medewerkers. Velen van hen hebben deelgenomen aan de Vitaliteitcheck en de bijbehorende programma’s om hun gezondheid te vergroten.

Uitdaging om te overwinnen

Het creëren van bewustzijn over vitaliteit is essentieel voor de gezondheid en het welzijn van medewerkers en de groei van een bedrijf. Samenwerken met experts zoals JPT Personal Training & Coaching heeft ons geholpen om dit doel te bereiken.

Door te investeren in het welzijn van onze medewerkers, bouwen we aan een gezonde en vitale toekomst voor Van der Ende en al onze medewerkers.”

November 2023, John Greeve is inmiddels al 2 jaar geleden geconfronteerd met de diagnose: de ziekte van Parkinson. Een ingrijpende gebeurtenis voor een man die nog volop in het leven staat. Met een brochure over Parkinsonisme in de ene hand en een doosje medicijnen in de andere, wordt hij huiswaarts gestuurd. En nu? De periode na de diagnose blijkt een uitdagende ontdekkingsreis te zijn. De ziekte vraagt mentaal veel van hem. Ondanks de steun van vrienden en familie ontbreekt het aan begrip en steun van lotgenoten.

 

Fysiek laat de ziekte zijn sporen na op het lichaam. Het herkenbare trillen van de arm, vaak weggestopt in de broekzak. Daarnaast heerst er nog steeds veel onbekendheid over wat wel en niet te doen bij deze ziekte. De ziekte van Parkinson moet volgens John meer onder de aandacht gebracht worden.

Hulp bij JPT

Via zijn vrouw is John uiteindelijk terecht gekomen bij JPT. John vervolgt :”Ik heb eerst training gehad bij Sascha en Martijn, en ik ben momenteel al lange tijd met Stan aan het werken aan mijn gezondheid. Hersentraining wordt veel toegepast. Wat voor jullie wellicht een normale manier van handelen is, moet ik 3 keer over nadenken tot ik het uitvoer. Dat trainen we goed tijdens de fysio-behandelingen. En er zit altijd een stukje lol in, zoals tafeltennissen. Dat maakt het voor mij extra leuk. Ik ga Stan inmiddels wel voorbij met mijn tafeltennis skills :)”

 

Ik merk het verschil en wil het verschil maken

“Ik merk echt een groot verschil sinds ik bij JPT aan het trainen ben onder begeleiding van een fysiotherapeut. Na een training merk ik dat ik echt moe ben, maar naderhand werpt het zijn vruchten af. Ik ben krachtiger en haal veel meer uit mijn leven dan dat ik voorheen deed, toen ik nog niet wist hoe ik hiermee om moest gaan.

Mijn doel? Het bekendmaken van de krachten en successen die ik behaal met het trainen bij JPT. Als ik er maar 1 iemand bewust van kan maken dat dit hét verschil kan maken als je Parkinson hebt, dan ben ik al een gelukkig man!”

 

John heeft een mooie beloning behaald op zijn talloze trainingsuren bij JPT. Hij heeft de sprinttriathlon (750 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 kilometer hardlopen) volbracht in Ouderkerk. Onder de inzamelingsactie Triathlon voor Parkinson is maar liefst 13.000 euro vrijgekomen om meer regionale naamsbekendheid te geven en geld in te zamelen voor onderzoek en bewustwording van deze ziekte.

De Week van de Werkstress is een jaarlijks evenement in Nederland dat gericht is op de aanpak van werkstress.

De week heeft als doel om werkgevers, werknemers, en andere belanghebbenden bewust te maken van de impact van werkstress en te streven naar een gezonde werkomgeving. Door middel van activiteiten, evenementen, en informatie wordt aandacht besteed aan preventie, het bevorderen van werkplezier, en het bespreken van mentale gezondheid op de werkvloer.

In de loop der jaren is de focus van de Week van de Werkstress verschoven van alleen werkstress naar bredere thema’s zoals werkplezier, preventie, en ontwikkeling. Het is een periode waarin verschillende organisaties, bedrijven, en professionals samenwerken om positieve veranderingen te bevorderen op het gebied van welzijn op het werk.

JPT werkt mee!

JPT Personal Training & Coaching neemt actief deel aan de Week van de Werkstress door een tal van diensten aan te bieden die gericht zijn op het verminderen van werkstress en het bevorderen van mentale gezondheid.

Preventief medische onderzoeken

Bij JPT is het mogelijk om preventief de gezondheid van jouw medewerkers in kaart te brengen. Dit doen we door een onderzoek te doen door middel van gezondheidstesten. De uitslag krijgt de medewerkers zelf te zien en daar kan hij / zij direct mee aan de slag.

Coaching

JPT biedt coaching aan om individuen te ondersteunen bij het omgaan met stress en het ontwikkelen van veerkracht. Door middel van persoonlijke gesprekken worden de behoeften van medewerkers begrepen, en worden op maat gemaakte oplossingen geboden.

Mindfulness

Mindfulness is een effectieve techniek om stress te verminderen. JPT integreert mindfulness-oefeningen in hun aanbod, waardoor medewerkers leren om in het moment te leven, stressvolle gedachten los te laten en meer rust te ervaren.

Bars-behandeling

Bars zijn punten op het hoofd die, wanneer ze zachtjes worden aangeraakt, de vastgezette energie ontladen. Deze behandeling kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning.

Ademtraining

Bewust ademen is een krachtig instrument om stress te beheersen. JPT leert medewerkers ademhalingstechnieken die kunnen helpen om stress te verminderen en de algehele welzijn te bevorderen.

Koudetherapie

Koudetherapie, zoals cryotherapie, kan fysieke en mentale voordelen hebben. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de stemming en het bevorderen van een gevoel van welzijn.

Samenwerking GJ

GJ, Dé HR-Partner en JPT bundelen tevens hun krachten om medewerkers te ondersteunen bij het voorkomen en beheersen van stress gerelateerde klachten. In een wereld waarin druk en spanning de overhand kunnen nemen, is het belangrijk het welzijn van medewerkers op de eerste plek te zetten. Wij geloven in de kracht van preventie en het creëren van veerkrachtige individuen en teams.

Tips van onze specialisten om zelf mee aan de slag te gaan:

• Ademhalingsoefeningen: Probeer diep adem te halen, houd even vast, en adem langzaam uit. Herhaal dit enkele minuten om te ontspannen.
• Mindfulness: Neem regelmatig een korte pauze om je aandacht te richten op je ademhaling en het huidige moment.
• Beweeg: Fysieke activiteit is een geweldige stressverlichter. Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging, zelfs als het slechts een korte wandeling is.
• Voldoende slaap: Zorg voor voldoende rust en slaap om je mentale veerkracht te ondersteunen.

Deze tips kunnen je helpen om zelf actief bij te dragen aan het verminderen van jouw werkstress en het bevorderen van jouw algehele gezondheid.

“Als Padelspeler nummer 1 in Nederland draait mijn leven om prestatie, uithoudingsvermogen en welzijn. Daarom ben ik zo blij dat ik mijn reis naar een betere versie van mezelf kan maken met JPT Personal Training & Coaching.

Bij JPT maak ik gebruik van verschillende diensten om mijn padelspel naar een hoger niveau te tillen. Personal Training met Jeroen of Miranda, vaak in de hoogtekamer, maar soms ook ter variatie in andere kamers, is een belangrijk onderdeel van mijn routine. Het helpt me sterker, sneller en compacter te worden, wat zich vertaalt naar meer explosiviteit op de padelbaan.

 

De kracht van hoogtetraining: mijn ervaringen als topsporter

Als topsporter is elke mogelijke voorsprong cruciaal. Ik heb de kans gehad om de kracht van hoogtetraining te ervaren en de voordelen ervan zijn ronduit verbazingwekkend. Hoogtetraining betekent trainen in een omgeving met minder zuurstof, zoals in een hoogtekamer. In eerste instantie lijkt dit misschien tegenstrijdig, maar het heeft een diepgaand effect op je prestaties als topsporter.

 

Ten eerste stimuleert hoogtetraining je lichaam om meer rode bloedcellen aan te maken om het lagere zuurstofgehalte te compenseren. Dit zorgt voor een verbeterde zuurstoftransportcapaciteit, wat belangrijk is voor uithoudingsvermogen en herstel. Ook verhoogt hoogtetraining de productie van erytropoëtine (EPO), een hormoon dat de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert. Dit natuurlijke proces helpt je lichaam om op een duurzame manier meer zuurstof op te nemen.

 

Maar wat betekent dit voor mij als topsporter? Het betekent dat je uithoudingsvermogen aanzienlijk verbetert. Je kunt langer trainen en sneller herstellen, wat belangrijk is in mijn toernooien. Ik heb gemerkt dat mijn prestaties op de baan enorm zijn verbeterd sinds ik hoogtetraining heb toegepast in mijn trainingsschema. Mijn uithoudingsvermogen is toegenomen, mijn hersteltijden zijn verkort en ik voel me over het algemeen sterker en fitter.

 

 

Dit maakt het verschil!

Wat echt het verschil maakt, is de Cryotherapie en de Zuurstof-fiets. Ik doe dit wekelijks en merk duidelijk het verschil in mijn herstel. Ik slaap beter en heb minder last van vermoeidheid en spierpijn. Het geeft me de energie die ik nodig heb om op mijn best te presteren.

 

De sportmassages zijn ook een essentieel onderdeel van mijn routine. Ze helpen me om mijn lichaam te ontspannen en eventuele spanningen te verminderen, wat mijn spel ten goede komt.

Wat ik ook erg fijn vind aan JPT is de persoonlijke aandacht en de sfeer. Ik voel me echt ’thuis’ bij JPT, en dat is belangrijk voor me. De trainers begrijpen mijn behoeften als atleet en passen hun aanpak daarop aan.

Al met al ben ik dankbaar voor de samenwerking met JPT en de impact die het heeft op mijn spel en mijn algehele welzijn. Ik kan met vertrouwen zeggen dat ik me op mijn best voel, zowel op als naast de baan.

Bedankt JPT voor alles wat jullie voor me doen!”