Onze eerste JPT on Tour vond plaats op 13 september. Namens GJ is een mooi stuk geschreven over de eerste editie!

 

“Inmiddels zijn wij alweer een week verder, maar op vrijdag 13 september vond de eerste JPT On Tour netwerkborrel plaats GJ Personeelsdiensten. Wij voelden ons vereerd om de gastheer te zijn van deze 1^e editie van JPT On Tour en blikken dan ook graag even kort met jullie terug.

 

Het was dan weliswaar vrijdag de 13^e, maar alle ingrediënten voor een geslaagde netwerkborrel waren aanwezig, een zonnetje, een hapje en een drankje en uiteraard een leuke club ondernemers.

 

Wij vonden de sfeer ontspannen en informeel en hopen dat alle aanwezigen dat ook zo hebben ervaren. Wij hebben die sfeer niet willen doorbreken met een formeel woord van welkom, maar vinden  het wel ontzettend leuk om op deze wijze nog even kort terug te blikken en onszelf onder de aandacht te brengen.

 

Waar waren jullie te gast en wie was nou precies de gastheer van deze 1 editie? Sinds januari 2018 is GJ Personeelsdiensten gevestigd aan de Grote Woerdlaan, maar onze onderneming bestaat al ruim 20 jaar. Jullie kennen onze onderneming wellicht als uitzendbureau, maar door de jaren heen hebben wij onze dienstverlening sterk verbreed. GJ Personeelsdiensten is daardoor uitgegroeid tot dé HR Partner voor ondernemers, of het nu gaat om de flexibele schil of om uw vaste medewerkers. Dit betekent niet alleen het bieden van flexwerk, maar ook van salarisadministratie, werving & selectie, verzuimbeheer en HR ondersteuning.

 

Heeft u vraagstukken die uw personele organisatie raken? Leg ze aan ons voor en door middel van onze HR scan brengen wij uw personele organisatie verder in kaart. Onze focus ligt hierbij op eerlijke en transparante advisering en het ontzorgen van u als ondernemer. U houdt hierdoor focus op uw core-business. Geïnteresseerd in onze aanpak? Neem dan vrijblijvend contact met ons op via info@gjpd.nl of bel met 0174-281981. Wij kijken uit naar uw uitnodiging!

 

Weet u trouwens dat er per 1 januari 2020 veel gaat veranderen door de invoering van de Wet Arbeidsmarkt in Balans? Weet u dat dit zowel de flexkrachten raakt als ook de medewerkers die in directe loondienst zijn? Op 26 september a.s. organiseren wij een interactief kennisevent onder leiding van dagvoorzitter Annemarie van Gaal. Aanmelden kan via https://www.gjpersoneelsdiensten.nl/nl/event.

 

Wij hopen dat JPT On Tour een mooie vervolgroute maakt en kijken al uit naar de 2^e editie. Het stokje geven wij dan ook graag door aan ………..”

 

De volgende editie bij jouw bedrijf? Laat het ons weten! >>> info@jptraining.nl of 0174 760 800

Heb je weer geen oog dicht gedaan? Kun je in slaap vallen maar word je na een paar uur wakker? Of slaap je genoeg uren maar voel je je uitgeput als je opstaat? We praten er niet elke dag over, maar veel mensen maken zich zorgen over hun slaaproutine. Je hoeft er niet bij te zitten. Je kunt bijvoorbeeld een slaapcoach inhuren. Maar wat doet een slaapcoach precies dat je zelf niet kunt?

Warme melk met honing, een uur voor het slapengaan de telefoon van je gezicht halen, mediteren, geen koffie meer drinken, een nieuw kussen kopen – er zijn talloze dingen die je thuis kunt doen om voor een betere nachtrust te zorgen. Deze dingen zijn gewoon niet voor iedereen weggelegd. Je zou kunnen overwegen om een ​​slaapcoach in te huren. Het komt misschien niet meteen in je op, maar er zijn veel slaapcoaches in Nederland.

 

Heb jij slaapproblemen?

Veel slaapcoaches zijn gespecialiseerd in baby’s en kinderen, maar er zijn ook slaapcoaches voor volwassenen. Weinig of slecht slapen heeft invloed op veel dingen. De Hersenstichting laat zien dat slecht slapen kan leiden tot depressie, dementie, overgewicht, hartaandoeningen en burn-out. Slaapgebrek heeft dus niet alleen invloed op je humeur en dagelijkse activiteiten, maar ook op je algehele gezondheid. Het is dan ook niet gek dat je geholpen wordt door allerlei trainers.

 

Slaapcoach Jeroen

Concreet helpt de slaapcoach om de slaapkwaliteit te verbeteren. Men kan denken aan zowel uren slaap als “de diepte van slaap”. Een coach doet dit door je handige tools aan te reiken om je te helpen omgaan met je slaapstoornis. Je werkt jouw slaapinformatie direct bij. Daarnaast geeft Jeroen jouw advies over hoe je jouw gedrag kunt veranderen om jouw kansen op een goede nachtrust te vergroten.

 

Het is natuurlijk anders dan bijvoorbeeld psychotherapie, omdat je actief moet deelnemen aan iets waar je dan niet actief aan kunt deelnemen. Daarom is het nuttig om te zorgen voor ideale omstandigheden om te slapen, en dit is precies waar de trainer helpt. Misschien verschoon je je lakens niet genoeg, is het beter om voor het slapengaan te douchen dan ’s ochtends, of moet je je nacht anders indelen om de beste persoonlijke slaapomstandigheden te garanderen.

 

Slaaptherapie

Jeroen geeft aan: “Cliënten hebben moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden en niet meer in slaap vallen. Als het drie of meer keer per week gebeurt, drie maanden aanhoudt en overdag een slecht effect heeft, wordt het slapeloosheid of slapeloosheid genoemd. Door slaapgebrek wordt niemand uitgerust wakker en heb je niet genoeg energie voor de dag. Slecht slapen kan op den duur leiden tot gezondheidsrisico’s.’ Hij ziet dat in de praktijk mensen soms vooroordelen hebben over slaaptraining. Maar er is geen gemakkelijke weg of kortere weg naar een blijvende oplossing voor een slechte nachtrust. Beter leren slapen is adaptief en vereist ook inspanningen van de slechte slaper om bijvoorbeeld gewoontes aan te passen. Een slaapcoach kan je daarbij ondersteunen en motiveren.”

 

Ook bij milde slaapstoornissen

Jeroen geeft ook aan dat een slaapcoach zeker niet alleen nuttig is bij slechte slaapstoornissen: “Bij milde slaapstoornissen voorkomt coaching het ontstaan ​​van ernstige slaapstoornissen. Dan hebben mensen genoeg energie om met slecht slapen te beginnen.” Één van de belangrijkste tips voor wie last heeft van slaapstoornissen is dan ook: “Begin met gezonde gewoonten overdag, beperk werkstress, verminder activiteiten in de avond en garandeer goede gewoontes. Daarnaast raadt de expert aan om slaappillen te vermijden. “Het lost het slaapprobleem niet op en maakt het soms zelfs erger. Je kunt slaap niet forceren of beheersen.”

 

“Ons lichaam en brein houden van regelmaat. Gebruik een ritme dat past bij je biologische ritme en je gezins- en werksituatie. Ga naar bed en sta het liefst elke dag op hetzelfde tijdstip op – ook in het weekend en na een slechte nacht.”

Drie minuten met pantoffels en een muts in een cabine van -110 graden. Het is hartstikke goed voor je en liefhebbers zweren erbij. Heb je het ooit gedurfd? Cryotherapie stelt jouw lichaam bloot aan extreme kou. Het kan de bloedtemperatuur verhogen tot 0 graden Celsius. Een dergelijke verhoging van de lichaamstemperatuur zou ervoor zorgen dat virussen worden bestreden, zoals bij griep. De zuurstofrijke omgeving van de cabine verhoogt ook het zuurstofgehalte van het bloed. Dit leidt op zijn beurt tot een betere genezing van het beschadigde weefsel.

 

 Waar is cryotherapie goed voor?

1. Bloedsomloop

Weinig energie of altijd koude handen of voeten? Nadat je in de cryotherapie bent geweest, wordt de doorbloeding van je lichaam verder gestimuleerd, waardoor verstopte bloedvaten weer open kunnen gaan.

2. Slaap beter

Als je last hebt van slechte nachten, kan cryotherapie uitkomst bieden. Het lijkt zelfs het meest gehoorde effect te zijn. Kou kan een betere, maar ook diepere slaap bieden.

3. Depressie en stress

Voel je je niet lekker? Of ben je helemaal opgebrand en heb je nergens meer energie voor? Cryotherapie kan serotonine en endorfine verhogen. Met andere woorden, ik voel me gelukkiger en meer ontspannen.

4. Cellulite

Weg met oneffenheden en oneffenheden! Er wordt gezegd dat door de extreme kou afvalstoffen beter uit het lichaam worden afgevoerd en er meer collageen wordt aangemaakt. Het resultaat? Stevigere huid en minder cellulitis.

5. Chronische spierpijn

Heb je langdurig last van spierpijn? Dan kan het worden verlicht met cryotherapie. Kou werkt ontstekingsremmend en vermindert stijfheid.

6. Brandwonden

Ook bij brandwonden kan koudetherapie een oplossing zijn. Brandwonden kunnen vervelende jeuk veroorzaken en cryotherapie kan verlichting geven.

 

Steeds meer supporters..

Ook steeds meer artsen zijn enthousiast over de positieve effecten van cryotherapie. dr. Colin Crosby van het Londense BMI Hendon Hospital is hier een groot voorstander van. “Whole Body Cry heeft een positief effect op ontstekingen en pijn, vooral op beschadigde zachte weefsels zoals pezen, gewrichten en bot-spieraanhechtingen. Eén sessie kan het herstel versnellen. Hierdoor is er minder behoefte aan ontstekingsremmers en pijnstillers. “Cryotherapie in combinatie met fysiotherapie resulteert in een korter herstel van een sportblessure”, zegt dr. Colin Crosby.

 

Let op: Cryotherapie is niet voor iedereen weggelegd. Het wordt niet aanbevolen als je bloeddrukproblemen heeft, een pacemaker heeft of dialyse ondergaat.

 

Probeer het zelf uit met een proefsessie voor 20,00!

 

Personal Trainer Kim werkt zelf ook vaak aan haar goede voornemens. Niet alleen om zich fit en gezond te voelen, maar ook om altijd een doel voor ogen te hebben. Ze geeft tips waar zij de afgelopen tijd veel aan heeft gehad om zich fijner te voelen.

Een alcoholvrije maand

De maand januari staat meestal in het teken van dry january, maar wij pakken hem graag aan in de maand februari, of trekken hem zelfs door vanaf januari. Natuurlijk is het hartstikke gezellig om een borreltje te doen en een glaasje wijn te drinken, maar wij vinden dat alcohol niet gelijk staat aan de hoeveelheid gezelligheid die je kunt hebben. Het verminderen van het alcoholgebruik brengt ook vele gezondheidsvoordelen met zich mee.

Waarschijnlijk val je bijvoorbeeld van alcohol veel sneller in slaap, maar de kwaliteit van jouw slaap is een stuk minder. Iemand die gedronken heeft en wel veel uren geslapen heeft, is een stuk minder uitgerust dan iemand die niet gedronken heeft en hetzelfde aantal uren heeft geslapen. De kwaliteit van de slaap gaat erg achteruit na het drinken van alcohol.

Door een maand of een lange tijd geen alcohol te drinken, ervaar je de volgende voordelen:

• Beter slapen. De kwaliteit van jouw slaap is veel beter;
• Gewichtsverlies. Een glaasje wijn bevat al snel 120 kcal;
• Verbetering van de lever;
• Geen katers en uitdroging;
• Je voelt je fitter en scherper;
• Bewuster aanwezig in het hier en nu;
• Je huid gaat stralen.

 

Elke dag 30 minuten bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert jouw gezondheid op vele manieren. Je hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Bewegen heeft daarnaast een positief effect op de bloeddruk en het cholesterolgehalte en vermindert de kans op obesitas. Bovendien blijven je botten langer sterk en werkt je spijsvertering beter. Je voelt je energieker, je kunt je makkelijker ontspannen en daardoor ben je beter bestand tegen stress.

Minstens een halfuurtje per dag bewegen heeft al een gunstig effect op je gezondheid. Voor kinderen en jongeren is dit 60 minuten per dag. Daarbij is het belangrijk dat je 30 minuten aan matige intensiteit beweegt. Je kunt die 30 minuten aan één stuk door bewegen of opsplitsten in twee keer 15 minuten of drie keer 10 minuten.

Of je nu kiest voor matig intensief bewegen of intensiever sporten hangt af van je persoonlijke doelstelling. Wil je kilootjes verliezen, kracht trainen of conditie opbouwen, dan kies je beter voor een meer intensieve inspanning.

 

Elke dag 10 minuten meditatie

Het is heerlijk om je dag te starten met 10 minuten mediteren. Je neemt even goed de tijd voor jezelf en bent bewust aanwezig in het hier en nu. Er zijn verschillende apps waar je een meditatie aan kunt zetten. Zelf blijf ik altijd lekker liggen of zitten in bed. Regelmatig de tijd nemen om te mediteren brengt veel meer dan alleen ontspanning. Het zorgt voor betere slaap, meer focus, minder angst en minder stress.

Tegenwoordig ontstaat er steeds meer bewustwording over onze mentale gezondheid. Om de hersenen op een optimale manier te laten werken moet je ze de juiste gezonde voeding geven. Jouw hersenen rusten niet, deze zijn voortdurend actief en in werking, ook al ben jij hier niet van bewust. Dat is de reden dat juiste voeding van belang is. Het eten van gevarieerd en gezonde voeding is de enige manier om je hersenen positief te laten ontwikkelen!

De Hersenstichting meldt dat twintig procent van de ingenomen energie van het voedsel dat je binnenkrijgt, naar je hersenen gaat. Wat je in je mond stopt, heeft daadwerkelijk effect op hoe gezond, alert en actief je bent.

 

Waar vinden we de grootste verbinding tussen het lichaam en wat we eten?

Verrassend genoeg niet het verteringssysteem, maar wel de hersenen. Want je voedingspatroon heeft een rechtstreekse invloed dop de hersenen. Enerzijds zijn ze verantwoordelijk voor het hongergevoel, de verzadiging en de drang om te eten. Anderzijds halen de hersenen hun energie uit voeding.

Ons voedingspatroon zal er niet voor zorgen dat we meer of minder intelligent worden. Maar de voeding beïnvloed wel dagelijks het geestelijk vermogen en de doeltreffendheid van de hersenen. Maar de beste manier om te verzekeren dat onze hersenen ten volle gevoed worden, is door een gezond en evenwichtig dieet te volgen.

Tip van voedingscoach Monique

Onze voedingscoach Monique geeft als tip: ‘Breng kleine veranderingen aan in je voedingspatroon en zorg voor gezonde voeding. Door gevarieerd te eten krijg je voldoende voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft. Hiermee houd jij je lichaam fit en gezond! Jouw mentale gezondheid wordt zo optimaal benut!”

Het mineraal magnesium is betrokken bij meer dan 300 processen in het lichaam. Het staat voornamelijk bekend als anti-stress mineraal en een mineraal dat helpt bij een goede nachtrust. Dit komt doordat het mineraal in z’n algemeenheid zorgt voor ontspanning van de spieren, bloedvaten en de zenuwen.

Hoe kan het dat magnesium zoveel invloed heeft op het lichaam? Het zit hem in de manier waarop magnesium functioneert in de cellen van ons lichaam. Het mineraal magnesium is cruciaal voor meer dan 300 enzym gedreven biochemische reacties die met grote regelmaat in het lichaam plaatsvinden. Magnesium heeft voor ons lichaam dus bijzonder veel functies! Magnesium reguleert en heeft invloed op onder andere:

• Enzymactiviteit: inschakelen van duizenden biochemische processen
• energieproductie
• DNA & RNA: de interne instructies van het lichaam voor het bouwen van eiwitten en nieuwe cellen
• mineralenbalans: nodig voor het in leven houden en functioneren van de cellen
• ontspanning van de spieren, bloedvaten en zenuwen
• vorming van gezonde botten en tanden
• verhoging van weerstand tegen stress en spanning
• geheugen en concentratievermogen
• overdracht van zenuwprikkels en het juist functioneren van je spieren.

 

Magnesium is het tweede meest voorkomende element in onze cellen. En het zijn de vierde meest voorkomende positief geladen ionen van onze cellen. Het heeft letterlijk honderden functies! Welke magnesium is goed voor jou? En welke functies heeft het?

JPT Magnesium / Zink / B6

Magnesium zorgt voor een overdracht van prikkels in spieren en in de zenuwbanen en zorgt voor het aan- en ontspannen van de spieren. Daarnaast speelt magnesium een rol bij de eiwitsynthese dat zorgt voor opbouw van spier. Een goede toevoer van magnesium kan spierkrampen voorkomen.

Permsal Magnesium Sport Gel

Vaak en intensief sporten heeft invloed op de magnesiumbehoefte. Magnesium helpt niet alleen om het herstel te bevorderen en om krampen tegen te gaan, een magnesiumtekort kan uiteindelijk ook de fysieke prestatie verminderen. De magnesiumbehoefte van sporters is naar schatting ongeveer 10-20% hoger dan gemiddeld. Permsal Magnesium Sport Gel helpt hier goed bij.

 

Permsal Magnesium Aloe Vera Gel 

De krachtige combinatie van Magnesium met Aloë Vera werkt helend en geneeskrachtig. Het zorgt direct voor ontspannen spieren, hydratatie en het kalmeert de huid. Daarnaast werkt het antibacterieel, pijnstillend, ontstekingsremmend en gaat het huidveroudering tegen. Het doodt schimmels en virussen en bevat vitamine A, C en E.

Permsal Magnesium Citraat

Voor een optimale voeding van het lichaam raden wij aan 1 x per dag een halve theelepel (2 gram) magnesium citraat toe te voegen aan een glas (200 milliliter) water of vruchtensap.

Alle bovenstaande vormen Magnesium zijn te koop bij JPT. Vraag altijd wel eerst advies aan onze voedingscoach Monique over welke magnesium werkt voor jou en welke hoeveelheid je kan nemen.

“Hoe zelfverzekerd de gemiddelde Westlandse ondernemer ook is, van een compliment over je veranderende fysiek krijg je toch een fijn gevoel. Dat doet je wat!”

Patrick Jordens, oprichter van DMCC Group Holding, is al 11 jaar lang bij JPT te vinden. Hier werkt hij zich wekelijks in het zweet in één van onze studio’s onder begeleiding van Miranda of Monique. Dit is zeker niet alleen maar rozengeur en maneschijn geweest. Maar als je Patrick nu ziet, met de grote glimlach en positiviteit die hij uitstraalt, kan hij met volle trots vertellen: “De transformatie die ik heb ondergaan, fysiek en mentaal, zou ik iedereen wel gunnen!”

 

Patrick vertelt over zijn verleden: “Als jonge ondernemer in de 30 maak je lange dagen, sla je geen netwerkborrel over en doe je er alles aan om zoveel mogelijk uit het bedrijf te kunnen halen. Het onregelmatige leven hakte erin. Ik koos niet voor mezelf, leefde ongezond en werd te zwaar.

Meer rust creëren 

Voor Corona heb ik een groot project mogen afronden waarbij ik een transparantie keurmerk voor verkopers in de energiemarkt heb gemaakt. Na de afronding van dit project heb ik de grote stap gezet om zelf niet meer operationeel mee te werken in mijn bedrijf. Ik heb een directie aangesteld die mijn bedrijven runnen. Die luxe had ik omdat ik een geweldig team om me heen had. Dit gaf mij meer rust en tijd om na te denken over wat ik nu wilde gaan doen. Ik ben nu 52, zeker nog in de bloei van mijn leven en toe aan verandering. Niet alleen business-wise, maar ook op het gebied van gezondheid.

Het roer gaat om

Ik train al sinds 2009 bij JPT onder begeleiding van Monique en Miranda. Allebei hebben ze hun eigen kwaliteiten en de combinatie van deze 2 dames werkt heel goed voor mij. Monique let meer op mijn voeding en de techniek, waar Miranda juist focust op uithoudingvermogen en ademhaling. Na de stap om rust te nemen binnen mijn bedrijf, heb ik Miranda en Monique laten weten, dat het roer om gaat! Ik wil nu écht fitter worden en gewicht verliezen. Niet alleen voor mijn fysieke gesteldheid maar ook op mentaal vlak gaat dit mij goed doen, gaf ik aan. En daar gingen we voor! 

22 kilo afgevallen!

Nu moet ik zeggen dat ik voorheen al eerder bezig ben geweest met afvallen. Ik was 6 jaar geleden 17 kilo afgevallen. Doordat ik deze lifestyle op een gegeven moment weer losliet is het toch weer deels teruggekomen. Nu heb ik gekozen voor meer rust en dat geeft mij ruimte om ook nog meer met mijn gezondheid bezig te zijn. Ik ben 4 keer in de week bij JPT te vinden, waar ik gevarieerd sport en gevarieerd voedingsadvies krijg van Monique. Dit heeft geresulteerd in 22 kilo gewichtsverlies sinds november 2020!

Boterhammen staan niet meer in mijn woordenboek

De variatie is iets wat voor mij werkt, ook op het gebied van voeding. De begeleiding van Monique heeft mijn ogen geopend als het gaat om voeding. Ik wist niet dat Hüttenkäse zo lekker was, ik normale rijst voor bloemkoolrijst zou vervangen en dat ik een guilty pleasure zou ontwikkelen voor havermout met bosbessen?

Iets wat, als ik voor mezelf spreek, dus echt een eye-opener is, is de verbreding in gezond en verantwoord eten. Het is niet zo dat je alleen verzadigd kan zijn als je veel en grote porties eet. De portiecontrole en het variëren met vis, vlees of vegan, zorgen juist voor gewichtsverlies en fitter in je vel zitten. Balans is in deze erg belangrijk! Want ik sla de borrelnootjes en een biertje echt niet over op de vrijdagavond.

Mechanisme leren begrijpen van afvallen

Ik heb door middel van gevarieerd eten en advies van Monique leren te begrijpen hoe het mechanisme van afvallen precies werkt. Ieder pondje gaat door het mondje. Mijn gewicht bij kunnen stellen, dat is kunst. Door Intermittent Fasting (eten vanaf 11.00 uur tot 19.00 met een vastentijd van 16 uur) heeft mij bijvoorbeeld enorm geholpen, in combinatie met 4 keer gevarieerd trainen en thuis minstens 2 keer per week fietsen op de sand-bike!

Een boek schrijven?

Nu mijn fysiek zo verbeterd was, ik nog nooit zo lekker in mijn vel heb gezeten, was het tijd voor iets wat ik al heel wat jaren wilde doen; een boek schrijven. En 1+1=2, door mijn verbeterde gezondheid was ik mentaal ook velen malen sterker geworden. De positiviteit en motiverende opmerkingen om mij heen, gaven mij zo een goed en fijn gevoel, dat is het mooiste wat er is. Deze energie heb ik meegenomen in het schrijven een boek, gericht op mijn achtergrond over de veranderende wetgeving rondom telemarketing. Het boek heet Bel me wél en is vanaf 21 juni a.s. verkrijgbaar via managementboek.nl

De beste motivatie zijn de mensen om je heen

Ik ging laatst een stuk fietsen naar een vriend. Hij had mij door de COVID lock-down al een tijdje niet gezien, en ik stond voor de deur om hem op te halen. De deur ging open en hij zei: ‘Ja kan ik je ergens mee helpen?” Na 10 seconden viel het kwartje en had hij pas door dat ik het was!

En een bezoek aan de kledingwinkel. Ik hou van mooie kleding shoppen en na 22 kilo afgevallen te zijn, was een nieuwe garderobe geen gek idee ?. En dat moment dat de medewerker van de winkel mij een shirt gaf en zei: “Deze heb je zeker in maat M nodig, geen L!

Die complimenten, ja ondanks dat je een sterke man bent, raken die me echt! Die geven mij zoveel meer motivatie om door te gaan.

Zonder begeleiding van JPT had ik nooit deze inzichten gekregen!

Als je weet wat je kan en wie je bent in een lichter, fitter lichaam, dan had je gewild dat je dit jaren eerder had gedaan. En dit gun ik iedereen! De dingen die je kan als je fitter bent, de bewustwording voor jouw eigen lichaam en gezondheid. De stok achter de deur met professionele coaches bij JPT, om door te blijven gaan en jouw doelen te behalen, die zijn het belangrijkst.

Wil je ook deze prachtige uitdaging aan gaan? En heb je nog vragen over hoe ik dit heb ervaren? Ik ga graag met je zitten om je vragen te beantwoorden. Stuur een bericht naar daphne@jptraining.nl, dan brengt zij ons in contact met elkaar!”

Hoogtetraining wil zeggen dat training plaatsvindt op hoogte. Het is te vergelijken met trainen en sporten in de bergen. In berglucht zit minder zuurstof dan op zeeniveau. Dit is normaal 20.9% zuurstof en als we naar een hoogte gaan van 2500 tot 3000 meter is dat rond de 15.5%.

De werking is eenvoudig. Je ademt lucht in met minder zuurstof waardoor het lichaam wordt geprikkeld. In de nieren bevinden zich gevoelige cellen die op het zuurstoftekort reageren en stimuleren de aanmaak van rode bloedcellen.

Tijdens hoogtetraining profiteert het hele lichaam van het verbeterde zuurstofverbruik. Zowel in de sport als voor mensen met medische problemen, zoals hart- en vaataandoeningen, COPD, luchtwegaandoeningen, COVID-19 of diabetes.

Toepassingen hoogtetraining

Hoogtetraining is een belangrijke toepassing in de sport en vooral bij topsporters erg populair vanwege de verbetering van conditie en het positieve effect op prestatie.

• Berg- & Wintersporters.
• Astma en COPD patiënten.
• Mensen die fit & slank willen blijven.
• Mensen met diabetes of overgewicht.
• Acclimatisatie & preventie hoogteziekte.

Hoogtetraining als onderdeel van medisch verantwoord bewegen

Hoogtetraining helpt bij het verminderen of verhelpen van medische klachten, zoals suikerziekte, hoge bloeddruk en overgewicht. Daarnaast heeft het verscheidende effecten en voordelen op:

• Verbetering van conditie, prestatie en uithoudingsvermogen.
• Controle bloedsuiker en vetten.
• Sneller herstel na training.
• Betere gewicht controle.
• Verbetering vetverbranding.
• Verlagen bloeddruk en cholesterol.
• Minder risico op hart- en vaatziekten.
• Verbeterde stofwisseling.
• Bescherming hart tegen zuurstoftekort.
• Verbeterde longfunctie bij luchtwegaandoeningen.
• Herstel COVID-19.

 

Positieve effecten van hoogtetraining 

In de hoogte bevat de lucht een lager zuurstofpercentage. Door het gehele lichaam hieraan bloot te stellen, moet het zich aanpassen aan een relatief zuurstoftekort. Het lichaam past zich aan door meer rode bloedcellen aan te maken om het zuurstoftransport in het lichaam te kunnen behouden.

De verhoogde rode bloedcelwaarde en verhoogde zuurstoftransport mogelijkheden blijven enige tijd aanwezig, ook nadat je de hoogtekamer verlaat. Het verbeterde zuurstoftransport geeft een betere energievoorziening en daardoor een verbeterde prestatie.

Er zijn aanwijzingen gevonden voor betere spieraanpassingen, betere pH regulatie en mitochondriale functie. Rode bloedcellen binden zuurstofcellen waardoor het zuurstoftransport verhoogt. Hierbij verhoogt ook de zuurstofopname in spieren en organen. De doorbloeding van de spieren versterkt en daarnaast verbetert het ook de stofwisseling.