Wist je dat stress eigenlijk heel nuttig kan zijn voor je hersenen? In eerste instantie denk je waarschijnlijk dat stress niet heel goed voor je is, zeker niet voor de hersenen. Maar niets is minder waar. Stress is eigenlijk heel nuttig. Gezonde stress is bijvoorbeeld de spanning die je voelt bij een optreden, examen, presentatie, sollicitatiegesprek of afrijden. Het zorgt voor focus, energie en het prikkelt je lichaam en geest. Af en toe een beetje stress is dus helemaal niet zo erg. Gezonde stress heet dat.

Maar geef je hersenen wel voldoende rust en ruimte om te herstellen, anders kunnen je hersenen minder goed functioneren en wordt de stress een ongezonde factor. Daarom is het belangrijk om goed te ontspannen. Hoe doe je dat, ontspannen?

Hoe ontspan je?

Als ik naar mezelf kijk, vind ik het heerlijk om bijvoorbeeld:

• Met de hond te wandelen
• In de sauna te gaan
• Een goed boek te lezen
• Lekker kokkerellen in de keuken
• Een theetje op de bank.

Ontspanning en gezondheid zit hem niet alleen in het fysiek, maar ook in de hersenen. Vandaar ook de naam van onze partner; JPT Body & Mind. Een gezond brein is niet vanzelfsprekend. Gelukkig kun je zelf wel veel doen om de hersenen zo gezond mogelijk te houden.

Met onderstaande tips kun je al veel doen om jouw hersenen gezond te houden. Zelf vind ik nummer 5 de belangrijkste!

1. Slaap goed

Als je slaapt, zijn de hersenen zichzelf aan het herstellen. Een goede nachtrust garandeert dat je de emoties van de dag goed kunt verwerken en onthoudt wat je gedurende de dag hebt geleerd.

2. Beweeg voldoende

Beweging verbetert je geheugen, je slaapt er beter door en je vermindert stress. Daarnaast vermindert beweging de kans op hersenziekten zoals dementie, depressie en de ziekte van Parkinson. Je hoeft echt niet elke dag actief te sporten om je hersenen gezond te houden. Een dagelijkse wandeling doet al wonderen.

3. Test de hersenen

Door iets nieuws te doen, zorg je ervoor dat je hersenen nieuwe verbindingen maken. Doe bijvoorbeeld eens een andere sport dan je normaal doet, maak een andere wandeling door het bos of speel een instrument. Zo trigger je je brein goed met hersenoefeningen.

4. Ontspan

Door overmatige stress vergeet je vaker dingen, ben je sneller afgeleid en gevoelig voor negatieve emoties. Je bent prikkelbaar. Dit kan je voorkomen door de hersenen voldoende rust te geven. Dit geeft de hersenen de tijd om te herstellen. Als je het goed doet, ervaar je meer energie en focus.

5. Eet gezond

“Brain-friendly menu” bevat voldoende vitaminen, mineralen en omega-3 vetzuren. Ze zorgen ook voor een goede en snelle communicatie tussen je hersencellen. Eet dus voldoende groente en fruit, soms vette vis en varieer!

JPT organiseert workshops op locatie!

 

Lonneke van der Zijpp van Westland Partners:

“We vinden het belangrijk dat onze medewerkers gezond blijven. Dat deze middag georganiseerd werd door JPT was dus een logische keuze.”

“We zijn het er allemaal over eens: dit gaan we vaker doen!”

 

Afgelopen mei heeft JPT Personal Training bij ons op kantoor een hele leuke en inspirerende middag georganiseerd. We hebben met alle medewerkers een doelstelling over het jaar 2016 behaald. Daarom wilden we graag iets met al onze medewerkers doen en dan juist iets wat voor iedereen leuk is.
Er is gekozen om een middag te organiseren in het kader van vitaliteit.

 

We vinden het erg belangrijk dat onze medewerkers gezond en fit blijven. Dat deze middag georganiseerd werd door JPT was dus een logische keuze.

JPT organiseerde meerdere, op maat gemaakte, workshops voor ons. Zeer uiteenlopend en dus voor ieder wat wils. En hoe fijn is het dat dit dan ook nog eens bij ons op kantoor mogelijk werd gemaakt?! Alle medewerkers waren enorm enthousiast. Pascale de Goeij heeft deze middag perfect voor ons geregeld en gecoördineerd.

 

De keuze bestond uit drie workshops die naast dat ze leuk zijn ook nog eens bijdragen aan een gezonde levensstijl. Onze medewerkers konden kiezen uit een:

• Workshop Mindfulness met de road to happiness van JPT Body & Mind door Petra Hofstede.
• Workshop gezonde voeding door Monique van Holstein met de 7 gouden voedingsrichtlijnen, gecombineerd met een uitdagende bootcamp van Regillio Bezemer.
• Daarnaast konden de medewerkers meedoen aan een kookworkshop waar gezonde hapjes werden gemaakt. Daar hebben we na afloop heerlijk van genoten met elkaar.

 

De workshops werden erg goed ontvangen. Naast dat het leuk en gezellig was, was deze middag ook zeker leerzaam. Meerdere collega’s zijn van plan het niet bij deze ene keer te laten en plannen een vervolgafspraak in bij JPT.

 

Kortom; het was een verrassende, leerzame en gezellige middag.  We zijn het er allemaal over eens: Dit gaan we vaker doen!

Onze eerste JPT on Tour vond plaats op 13 september. Namens GJ is een mooi stuk geschreven over de eerste editie!

 

“Inmiddels zijn wij alweer een week verder, maar op vrijdag 13 september vond de eerste JPT On Tour netwerkborrel plaats GJ Personeelsdiensten. Wij voelden ons vereerd om de gastheer te zijn van deze 1^e editie van JPT On Tour en blikken dan ook graag even kort met jullie terug.

 

Het was dan weliswaar vrijdag de 13^e, maar alle ingrediënten voor een geslaagde netwerkborrel waren aanwezig, een zonnetje, een hapje en een drankje en uiteraard een leuke club ondernemers.

 

Wij vonden de sfeer ontspannen en informeel en hopen dat alle aanwezigen dat ook zo hebben ervaren. Wij hebben die sfeer niet willen doorbreken met een formeel woord van welkom, maar vinden  het wel ontzettend leuk om op deze wijze nog even kort terug te blikken en onszelf onder de aandacht te brengen.

 

Waar waren jullie te gast en wie was nou precies de gastheer van deze 1 editie? Sinds januari 2018 is GJ Personeelsdiensten gevestigd aan de Grote Woerdlaan, maar onze onderneming bestaat al ruim 20 jaar. Jullie kennen onze onderneming wellicht als uitzendbureau, maar door de jaren heen hebben wij onze dienstverlening sterk verbreed. GJ Personeelsdiensten is daardoor uitgegroeid tot dé HR Partner voor ondernemers, of het nu gaat om de flexibele schil of om uw vaste medewerkers. Dit betekent niet alleen het bieden van flexwerk, maar ook van salarisadministratie, werving & selectie, verzuimbeheer en HR ondersteuning.

 

Heeft u vraagstukken die uw personele organisatie raken? Leg ze aan ons voor en door middel van onze HR scan brengen wij uw personele organisatie verder in kaart. Onze focus ligt hierbij op eerlijke en transparante advisering en het ontzorgen van u als ondernemer. U houdt hierdoor focus op uw core-business. Geïnteresseerd in onze aanpak? Neem dan vrijblijvend contact met ons op via info@gjpd.nl of bel met 0174-281981. Wij kijken uit naar uw uitnodiging!

 

Weet u trouwens dat er per 1 januari 2020 veel gaat veranderen door de invoering van de Wet Arbeidsmarkt in Balans? Weet u dat dit zowel de flexkrachten raakt als ook de medewerkers die in directe loondienst zijn? Op 26 september a.s. organiseren wij een interactief kennisevent onder leiding van dagvoorzitter Annemarie van Gaal. Aanmelden kan via https://www.gjpersoneelsdiensten.nl/nl/event.

 

Wij hopen dat JPT On Tour een mooie vervolgroute maakt en kijken al uit naar de 2^e editie. Het stokje geven wij dan ook graag door aan ………..”

 

De volgende editie bij jouw bedrijf? Laat het ons weten! >>> info@jptraining.nl of 0174 760 800

Heb je weer geen oog dicht gedaan? Kun je in slaap vallen maar word je na een paar uur wakker? Of slaap je genoeg uren maar voel je je uitgeput als je opstaat? We praten er niet elke dag over, maar veel mensen maken zich zorgen over hun slaaproutine. Je hoeft er niet bij te zitten. Je kunt bijvoorbeeld een slaapcoach inhuren. Maar wat doet een slaapcoach precies dat je zelf niet kunt?

Warme melk met honing, een uur voor het slapengaan de telefoon van je gezicht halen, mediteren, geen koffie meer drinken, een nieuw kussen kopen – er zijn talloze dingen die je thuis kunt doen om voor een betere nachtrust te zorgen. Deze dingen zijn gewoon niet voor iedereen weggelegd. Je zou kunnen overwegen om een ​​slaapcoach in te huren. Het komt misschien niet meteen in je op, maar er zijn veel slaapcoaches in Nederland.

 

Heb jij slaapproblemen?

Veel slaapcoaches zijn gespecialiseerd in baby’s en kinderen, maar er zijn ook slaapcoaches voor volwassenen. Weinig of slecht slapen heeft invloed op veel dingen. De Hersenstichting laat zien dat slecht slapen kan leiden tot depressie, dementie, overgewicht, hartaandoeningen en burn-out. Slaapgebrek heeft dus niet alleen invloed op je humeur en dagelijkse activiteiten, maar ook op je algehele gezondheid. Het is dan ook niet gek dat je geholpen wordt door allerlei trainers.

 

Slaapcoach Jeroen

Concreet helpt de slaapcoach om de slaapkwaliteit te verbeteren. Men kan denken aan zowel uren slaap als “de diepte van slaap”. Een coach doet dit door je handige tools aan te reiken om je te helpen omgaan met je slaapstoornis. Je werkt jouw slaapinformatie direct bij. Daarnaast geeft Jeroen jouw advies over hoe je jouw gedrag kunt veranderen om jouw kansen op een goede nachtrust te vergroten.

 

Het is natuurlijk anders dan bijvoorbeeld psychotherapie, omdat je actief moet deelnemen aan iets waar je dan niet actief aan kunt deelnemen. Daarom is het nuttig om te zorgen voor ideale omstandigheden om te slapen, en dit is precies waar de trainer helpt. Misschien verschoon je je lakens niet genoeg, is het beter om voor het slapengaan te douchen dan ’s ochtends, of moet je je nacht anders indelen om de beste persoonlijke slaapomstandigheden te garanderen.

 

Slaaptherapie

Jeroen geeft aan: “Cliënten hebben moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden en niet meer in slaap vallen. Als het drie of meer keer per week gebeurt, drie maanden aanhoudt en overdag een slecht effect heeft, wordt het slapeloosheid of slapeloosheid genoemd. Door slaapgebrek wordt niemand uitgerust wakker en heb je niet genoeg energie voor de dag. Slecht slapen kan op den duur leiden tot gezondheidsrisico’s.’ Hij ziet dat in de praktijk mensen soms vooroordelen hebben over slaaptraining. Maar er is geen gemakkelijke weg of kortere weg naar een blijvende oplossing voor een slechte nachtrust. Beter leren slapen is adaptief en vereist ook inspanningen van de slechte slaper om bijvoorbeeld gewoontes aan te passen. Een slaapcoach kan je daarbij ondersteunen en motiveren.”

 

Ook bij milde slaapstoornissen

Jeroen geeft ook aan dat een slaapcoach zeker niet alleen nuttig is bij slechte slaapstoornissen: “Bij milde slaapstoornissen voorkomt coaching het ontstaan ​​van ernstige slaapstoornissen. Dan hebben mensen genoeg energie om met slecht slapen te beginnen.” Één van de belangrijkste tips voor wie last heeft van slaapstoornissen is dan ook: “Begin met gezonde gewoonten overdag, beperk werkstress, verminder activiteiten in de avond en garandeer goede gewoontes. Daarnaast raadt de expert aan om slaappillen te vermijden. “Het lost het slaapprobleem niet op en maakt het soms zelfs erger. Je kunt slaap niet forceren of beheersen.”

 

“Ons lichaam en brein houden van regelmaat. Gebruik een ritme dat past bij je biologische ritme en je gezins- en werksituatie. Ga naar bed en sta het liefst elke dag op hetzelfde tijdstip op – ook in het weekend en na een slechte nacht.”

Drie minuten met pantoffels en een muts in een cabine van -110 graden. Het is hartstikke goed voor je en liefhebbers zweren erbij. Heb je het ooit gedurfd? Cryotherapie stelt jouw lichaam bloot aan extreme kou. Het kan de bloedtemperatuur verhogen tot 0 graden Celsius. Een dergelijke verhoging van de lichaamstemperatuur zou ervoor zorgen dat virussen worden bestreden, zoals bij griep. De zuurstofrijke omgeving van de cabine verhoogt ook het zuurstofgehalte van het bloed. Dit leidt op zijn beurt tot een betere genezing van het beschadigde weefsel.

 

 Waar is cryotherapie goed voor?

1. Bloedsomloop

Weinig energie of altijd koude handen of voeten? Nadat je in de cryotherapie bent geweest, wordt de doorbloeding van je lichaam verder gestimuleerd, waardoor verstopte bloedvaten weer open kunnen gaan.

2. Slaap beter

Als je last hebt van slechte nachten, kan cryotherapie uitkomst bieden. Het lijkt zelfs het meest gehoorde effect te zijn. Kou kan een betere, maar ook diepere slaap bieden.

3. Depressie en stress

Voel je je niet lekker? Of ben je helemaal opgebrand en heb je nergens meer energie voor? Cryotherapie kan serotonine en endorfine verhogen. Met andere woorden, ik voel me gelukkiger en meer ontspannen.

4. Cellulite

Weg met oneffenheden en oneffenheden! Er wordt gezegd dat door de extreme kou afvalstoffen beter uit het lichaam worden afgevoerd en er meer collageen wordt aangemaakt. Het resultaat? Stevigere huid en minder cellulitis.

5. Chronische spierpijn

Heb je langdurig last van spierpijn? Dan kan het worden verlicht met cryotherapie. Kou werkt ontstekingsremmend en vermindert stijfheid.

6. Brandwonden

Ook bij brandwonden kan koudetherapie een oplossing zijn. Brandwonden kunnen vervelende jeuk veroorzaken en cryotherapie kan verlichting geven.

 

Steeds meer supporters..

Ook steeds meer artsen zijn enthousiast over de positieve effecten van cryotherapie. dr. Colin Crosby van het Londense BMI Hendon Hospital is hier een groot voorstander van. “Whole Body Cry heeft een positief effect op ontstekingen en pijn, vooral op beschadigde zachte weefsels zoals pezen, gewrichten en bot-spieraanhechtingen. Eén sessie kan het herstel versnellen. Hierdoor is er minder behoefte aan ontstekingsremmers en pijnstillers. “Cryotherapie in combinatie met fysiotherapie resulteert in een korter herstel van een sportblessure”, zegt dr. Colin Crosby.

 

Let op: Cryotherapie is niet voor iedereen weggelegd. Het wordt niet aanbevolen als je bloeddrukproblemen heeft, een pacemaker heeft of dialyse ondergaat.

 

Probeer het zelf uit met een proefsessie voor 20,00!