De maand januari loopt ten einde, en daarmee ook Dry January, een initiatief waarbij velen ervoor kiezen om de hele maand geen alcohol te drinken. Dit jaar hebben ruim honderdduizend mensen meegedaan aan deze pittige, maar mooie uitdaging. Wat zijn de voordelen van een maand geen alcohol drinken, en is het iets voor jou?

Bewust gezonder leven

Het initiatief speelt in op de groeiende trend van gezondheidsbewustzijn. Mensen zijn tegenwoordig meer bezig met wat ze consumeren, en het niet drinken van alcohol wordt gezien als een interessant experiment om bewustwording te creëren over drinkgewoonten. Een maand zonder alcohol leidt tot fysieke, mentale en sociale voordelen. Het bewust leren weigeren in sociale situaties kan bijvoorbeeld leiden tot een gevoel van fitheid, betere slaap en mentale kracht.

Het bewustzijn dat alcohol overal aanwezig is en vaak als sociaal verwacht gedrag wordt beschouwd, komt tijdens Dry January naar voren. Dry January lijkt deelnemers de vrijheid terug te geven om zelf te kiezen wat en hoeveel ze drinken. Uit verschillende enquêtes blijkt dat 70 procent van de deelnemers 30 procent minder drinkt dan voorheen, en ongeveer 6 procent zelfs volledig gestopt is met drinken. Het benadrukt het belang van sociale druk en hoe het doorbreken ervan op lange termijn tot minder drinken kan leiden.

Overweeg jij de uitdaging aan te gaan en een maand lang geen alcohol te drinken tijdens Dry January?

Alcohol wordt gezien als iets schadelijks voor zowel lichaam als geest, waarbij het organen beschadigt en ziektes kan veroorzaken. Bovendien kan overmatig alcoholgebruik stress en zelfs depressie veroorzaken. Genoeg redenen om een maand lang de drank te laten staan.

Deelnemers aan eerdere edities van Dry January merkten binnen deze periode al positieve veranderingen. Ze hadden een verbeterde slaap en verhoogde energieniveaus.

Een maand zonder alcohol kan de nog veel meer voordelen met zich meebrengen:

1. Besparingen: Je bespaart geld door geen alcohol te kopen.
2. Gewichtsverlies: Je kunt afvallen, aangezien alcohol vaak calorieën bevat.
3. Huidverbetering: Je huid kan er gezonder en stralender uitzien.
4. Gevoel van succes: Deelname geeft je een sterk gevoel van succes.
5. Bewijs van zelfbeheersing: Je bewijst aan jezelf en anderen dat je zonder alcohol kunt.
6. Verbeterde concentratie: Zonder alcohol kun je je mogelijk beter concentreren.
7. Algehele gezondheidsverbetering.

Uit recent onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt dat Nederlanders in toenemende mate onvoldoende bewegen, vooral onder jongvolwassenen is er een daling in fietsen en wandelen waar te nemen.

Sinds het jaar 2020 voldoet een afnemend aantal Nederlanders aan de beweegrichtlijnen, die aangeven dat minstens 2,5 uur per week matig tot intensief bewegen minimaal is voor een goede gezondheid. Het afgelopen jaar voldeed slechts 44,3 procent aan deze richtlijn, wat aangeeft dat de algehele beweegactiviteit afneemt.

Jongeren en hoger opgeleiden

Met name jongeren, jongvolwassenen, en hoger opgeleiden laten een afname zien in hun beweegpatroon. Het RIVM heeft cijfers voor en na de coronaperiode vergeleken, waaruit blijkt dat deze groepen minder zijn gaan fietsen naar werk en school, evenals in hun vrije tijd. Voor jongvolwassenen tussen de achttien en dertig jaar geldt dat zij ook minder zijn gaan wandelen, waarbij de afname het meest significant is.

Deze ontwikkeling baart het RIVM zorgen, aangezien deze groepen ook het grootste aantal uren per dag zittend doorbrengen. Onvoldoende beweging en overmatig zitten zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes, en vroegtijdig overlijden.

Tips van specialist Miranda

Het is belangrijk dat hier stappen worden gezet. JPT moedigt nogmaals aan om gemiddeld 2 a 3 keer per week 60 minuten intensief te sporten en specialist Miranda geeft tips:

1. Loop elke middag tussen de lunch een blokje om. 20 minuten maken al het verschil!
2. Parkeer je auto wat verder van werk of pak natuurlijk gewoon lekker de fiets.
3. Loop na het avondeten nog een rondje in het bos met de hond. frisse lucht zorgt voor erna voor een goede nachtrust.
4. Zoek sportmaatjes op en plan een vast tijdstip in de week om actief bezig te zijn.

De Week van de Werkstress is een jaarlijks evenement in Nederland dat gericht is op de aanpak van werkstress.

De week heeft als doel om werkgevers, werknemers, en andere belanghebbenden bewust te maken van de impact van werkstress en te streven naar een gezonde werkomgeving. Door middel van activiteiten, evenementen, en informatie wordt aandacht besteed aan preventie, het bevorderen van werkplezier, en het bespreken van mentale gezondheid op de werkvloer.

In de loop der jaren is de focus van de Week van de Werkstress verschoven van alleen werkstress naar bredere thema’s zoals werkplezier, preventie, en ontwikkeling. Het is een periode waarin verschillende organisaties, bedrijven, en professionals samenwerken om positieve veranderingen te bevorderen op het gebied van welzijn op het werk.

JPT werkt mee!

JPT Personal Training & Coaching neemt actief deel aan de Week van de Werkstress door een tal van diensten aan te bieden die gericht zijn op het verminderen van werkstress en het bevorderen van mentale gezondheid.

Preventief medische onderzoeken

Bij JPT is het mogelijk om preventief de gezondheid van jouw medewerkers in kaart te brengen. Dit doen we door een onderzoek te doen door middel van gezondheidstesten. De uitslag krijgt de medewerkers zelf te zien en daar kan hij / zij direct mee aan de slag.

Coaching

JPT biedt coaching aan om individuen te ondersteunen bij het omgaan met stress en het ontwikkelen van veerkracht. Door middel van persoonlijke gesprekken worden de behoeften van medewerkers begrepen, en worden op maat gemaakte oplossingen geboden.

Mindfulness

Mindfulness is een effectieve techniek om stress te verminderen. JPT integreert mindfulness-oefeningen in hun aanbod, waardoor medewerkers leren om in het moment te leven, stressvolle gedachten los te laten en meer rust te ervaren.

Bars-behandeling

Bars zijn punten op het hoofd die, wanneer ze zachtjes worden aangeraakt, de vastgezette energie ontladen. Deze behandeling kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning.

Ademtraining

Bewust ademen is een krachtig instrument om stress te beheersen. JPT leert medewerkers ademhalingstechnieken die kunnen helpen om stress te verminderen en de algehele welzijn te bevorderen.

Koudetherapie

Koudetherapie, zoals cryotherapie, kan fysieke en mentale voordelen hebben. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de stemming en het bevorderen van een gevoel van welzijn.

Samenwerking GJ

GJ, Dé HR-Partner en JPT bundelen tevens hun krachten om medewerkers te ondersteunen bij het voorkomen en beheersen van stress gerelateerde klachten. In een wereld waarin druk en spanning de overhand kunnen nemen, is het belangrijk het welzijn van medewerkers op de eerste plek te zetten. Wij geloven in de kracht van preventie en het creëren van veerkrachtige individuen en teams.

Tips van onze specialisten om zelf mee aan de slag te gaan:

• Ademhalingsoefeningen: Probeer diep adem te halen, houd even vast, en adem langzaam uit. Herhaal dit enkele minuten om te ontspannen.
• Mindfulness: Neem regelmatig een korte pauze om je aandacht te richten op je ademhaling en het huidige moment.
• Beweeg: Fysieke activiteit is een geweldige stressverlichter. Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging, zelfs als het slechts een korte wandeling is.
• Voldoende slaap: Zorg voor voldoende rust en slaap om je mentale veerkracht te ondersteunen.

Deze tips kunnen je helpen om zelf actief bij te dragen aan het verminderen van jouw werkstress en het bevorderen van jouw algehele gezondheid.