JPT organiseert workshops op locatie!

 

Lonneke van der Zijpp van Westland Partners:

“We vinden het belangrijk dat onze medewerkers gezond blijven. Dat deze middag georganiseerd werd door JPT was dus een logische keuze.”

“We zijn het er allemaal over eens: dit gaan we vaker doen!”

 

Afgelopen mei heeft JPT Personal Training bij ons op kantoor een hele leuke en inspirerende middag georganiseerd. We hebben met alle medewerkers een doelstelling over het jaar 2016 behaald. Daarom wilden we graag iets met al onze medewerkers doen en dan juist iets wat voor iedereen leuk is.
Er is gekozen om een middag te organiseren in het kader van vitaliteit.

 

We vinden het erg belangrijk dat onze medewerkers gezond en fit blijven. Dat deze middag georganiseerd werd door JPT was dus een logische keuze.

JPT organiseerde meerdere, op maat gemaakte, workshops voor ons. Zeer uiteenlopend en dus voor ieder wat wils. En hoe fijn is het dat dit dan ook nog eens bij ons op kantoor mogelijk werd gemaakt?! Alle medewerkers waren enorm enthousiast. Pascale de Goeij heeft deze middag perfect voor ons geregeld en gecoördineerd.

 

De keuze bestond uit drie workshops die naast dat ze leuk zijn ook nog eens bijdragen aan een gezonde levensstijl. Onze medewerkers konden kiezen uit een:

• Workshop Mindfulness met de road to happiness van JPT Body & Mind door Petra Hofstede.
• Workshop gezonde voeding door Monique van Holstein met de 7 gouden voedingsrichtlijnen, gecombineerd met een uitdagende bootcamp van Regillio Bezemer.
• Daarnaast konden de medewerkers meedoen aan een kookworkshop waar gezonde hapjes werden gemaakt. Daar hebben we na afloop heerlijk van genoten met elkaar.

 

De workshops werden erg goed ontvangen. Naast dat het leuk en gezellig was, was deze middag ook zeker leerzaam. Meerdere collega’s zijn van plan het niet bij deze ene keer te laten en plannen een vervolgafspraak in bij JPT.

 

Kortom; het was een verrassende, leerzame en gezellige middag.  We zijn het er allemaal over eens: Dit gaan we vaker doen!

Onze eerste JPT on Tour vond plaats op 13 september. Namens GJ is een mooi stuk geschreven over de eerste editie!

 

“Inmiddels zijn wij alweer een week verder, maar op vrijdag 13 september vond de eerste JPT On Tour netwerkborrel plaats GJ Personeelsdiensten. Wij voelden ons vereerd om de gastheer te zijn van deze 1^e editie van JPT On Tour en blikken dan ook graag even kort met jullie terug.

 

Het was dan weliswaar vrijdag de 13^e, maar alle ingrediënten voor een geslaagde netwerkborrel waren aanwezig, een zonnetje, een hapje en een drankje en uiteraard een leuke club ondernemers.

 

Wij vonden de sfeer ontspannen en informeel en hopen dat alle aanwezigen dat ook zo hebben ervaren. Wij hebben die sfeer niet willen doorbreken met een formeel woord van welkom, maar vinden  het wel ontzettend leuk om op deze wijze nog even kort terug te blikken en onszelf onder de aandacht te brengen.

 

Waar waren jullie te gast en wie was nou precies de gastheer van deze 1 editie? Sinds januari 2018 is GJ Personeelsdiensten gevestigd aan de Grote Woerdlaan, maar onze onderneming bestaat al ruim 20 jaar. Jullie kennen onze onderneming wellicht als uitzendbureau, maar door de jaren heen hebben wij onze dienstverlening sterk verbreed. GJ Personeelsdiensten is daardoor uitgegroeid tot dé HR Partner voor ondernemers, of het nu gaat om de flexibele schil of om uw vaste medewerkers. Dit betekent niet alleen het bieden van flexwerk, maar ook van salarisadministratie, werving & selectie, verzuimbeheer en HR ondersteuning.

 

Heeft u vraagstukken die uw personele organisatie raken? Leg ze aan ons voor en door middel van onze HR scan brengen wij uw personele organisatie verder in kaart. Onze focus ligt hierbij op eerlijke en transparante advisering en het ontzorgen van u als ondernemer. U houdt hierdoor focus op uw core-business. Geïnteresseerd in onze aanpak? Neem dan vrijblijvend contact met ons op via info@gjpd.nl of bel met 0174-281981. Wij kijken uit naar uw uitnodiging!

 

Weet u trouwens dat er per 1 januari 2020 veel gaat veranderen door de invoering van de Wet Arbeidsmarkt in Balans? Weet u dat dit zowel de flexkrachten raakt als ook de medewerkers die in directe loondienst zijn? Op 26 september a.s. organiseren wij een interactief kennisevent onder leiding van dagvoorzitter Annemarie van Gaal. Aanmelden kan via https://www.gjpersoneelsdiensten.nl/nl/event.

 

Wij hopen dat JPT On Tour een mooie vervolgroute maakt en kijken al uit naar de 2^e editie. Het stokje geven wij dan ook graag door aan ………..”

 

De volgende editie bij jouw bedrijf? Laat het ons weten! >>> info@jptraining.nl of 0174 760 800

Heb je weer geen oog dicht gedaan? Kun je in slaap vallen maar word je na een paar uur wakker? Of slaap je genoeg uren maar voel je je uitgeput als je opstaat? We praten er niet elke dag over, maar veel mensen maken zich zorgen over hun slaaproutine. Je hoeft er niet bij te zitten. Je kunt bijvoorbeeld een slaapcoach inhuren. Maar wat doet een slaapcoach precies dat je zelf niet kunt?

Warme melk met honing, een uur voor het slapengaan de telefoon van je gezicht halen, mediteren, geen koffie meer drinken, een nieuw kussen kopen – er zijn talloze dingen die je thuis kunt doen om voor een betere nachtrust te zorgen. Deze dingen zijn gewoon niet voor iedereen weggelegd. Je zou kunnen overwegen om een ​​slaapcoach in te huren. Het komt misschien niet meteen in je op, maar er zijn veel slaapcoaches in Nederland.

 

Heb jij slaapproblemen?

Veel slaapcoaches zijn gespecialiseerd in baby’s en kinderen, maar er zijn ook slaapcoaches voor volwassenen. Weinig of slecht slapen heeft invloed op veel dingen. De Hersenstichting laat zien dat slecht slapen kan leiden tot depressie, dementie, overgewicht, hartaandoeningen en burn-out. Slaapgebrek heeft dus niet alleen invloed op je humeur en dagelijkse activiteiten, maar ook op je algehele gezondheid. Het is dan ook niet gek dat je geholpen wordt door allerlei trainers.

 

Slaapcoach Jeroen

Concreet helpt de slaapcoach om de slaapkwaliteit te verbeteren. Men kan denken aan zowel uren slaap als “de diepte van slaap”. Een coach doet dit door je handige tools aan te reiken om je te helpen omgaan met je slaapstoornis. Je werkt jouw slaapinformatie direct bij. Daarnaast geeft Jeroen jouw advies over hoe je jouw gedrag kunt veranderen om jouw kansen op een goede nachtrust te vergroten.

 

Het is natuurlijk anders dan bijvoorbeeld psychotherapie, omdat je actief moet deelnemen aan iets waar je dan niet actief aan kunt deelnemen. Daarom is het nuttig om te zorgen voor ideale omstandigheden om te slapen, en dit is precies waar de trainer helpt. Misschien verschoon je je lakens niet genoeg, is het beter om voor het slapengaan te douchen dan ’s ochtends, of moet je je nacht anders indelen om de beste persoonlijke slaapomstandigheden te garanderen.

 

Slaaptherapie

Jeroen geeft aan: “Cliënten hebben moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden en niet meer in slaap vallen. Als het drie of meer keer per week gebeurt, drie maanden aanhoudt en overdag een slecht effect heeft, wordt het slapeloosheid of slapeloosheid genoemd. Door slaapgebrek wordt niemand uitgerust wakker en heb je niet genoeg energie voor de dag. Slecht slapen kan op den duur leiden tot gezondheidsrisico’s.’ Hij ziet dat in de praktijk mensen soms vooroordelen hebben over slaaptraining. Maar er is geen gemakkelijke weg of kortere weg naar een blijvende oplossing voor een slechte nachtrust. Beter leren slapen is adaptief en vereist ook inspanningen van de slechte slaper om bijvoorbeeld gewoontes aan te passen. Een slaapcoach kan je daarbij ondersteunen en motiveren.”

 

Ook bij milde slaapstoornissen

Jeroen geeft ook aan dat een slaapcoach zeker niet alleen nuttig is bij slechte slaapstoornissen: “Bij milde slaapstoornissen voorkomt coaching het ontstaan ​​van ernstige slaapstoornissen. Dan hebben mensen genoeg energie om met slecht slapen te beginnen.” Één van de belangrijkste tips voor wie last heeft van slaapstoornissen is dan ook: “Begin met gezonde gewoonten overdag, beperk werkstress, verminder activiteiten in de avond en garandeer goede gewoontes. Daarnaast raadt de expert aan om slaappillen te vermijden. “Het lost het slaapprobleem niet op en maakt het soms zelfs erger. Je kunt slaap niet forceren of beheersen.”

 

“Ons lichaam en brein houden van regelmaat. Gebruik een ritme dat past bij je biologische ritme en je gezins- en werksituatie. Ga naar bed en sta het liefst elke dag op hetzelfde tijdstip op – ook in het weekend en na een slechte nacht.”

Drie minuten met pantoffels en een muts in een cabine van -110 graden. Het is hartstikke goed voor je en liefhebbers zweren erbij. Heb je het ooit gedurfd? Cryotherapie stelt jouw lichaam bloot aan extreme kou. Het kan de bloedtemperatuur verhogen tot 0 graden Celsius. Een dergelijke verhoging van de lichaamstemperatuur zou ervoor zorgen dat virussen worden bestreden, zoals bij griep. De zuurstofrijke omgeving van de cabine verhoogt ook het zuurstofgehalte van het bloed. Dit leidt op zijn beurt tot een betere genezing van het beschadigde weefsel.

 

 Waar is cryotherapie goed voor?

1. Bloedsomloop

Weinig energie of altijd koude handen of voeten? Nadat je in de cryotherapie bent geweest, wordt de doorbloeding van je lichaam verder gestimuleerd, waardoor verstopte bloedvaten weer open kunnen gaan.

2. Slaap beter

Als je last hebt van slechte nachten, kan cryotherapie uitkomst bieden. Het lijkt zelfs het meest gehoorde effect te zijn. Kou kan een betere, maar ook diepere slaap bieden.

3. Depressie en stress

Voel je je niet lekker? Of ben je helemaal opgebrand en heb je nergens meer energie voor? Cryotherapie kan serotonine en endorfine verhogen. Met andere woorden, ik voel me gelukkiger en meer ontspannen.

4. Cellulite

Weg met oneffenheden en oneffenheden! Er wordt gezegd dat door de extreme kou afvalstoffen beter uit het lichaam worden afgevoerd en er meer collageen wordt aangemaakt. Het resultaat? Stevigere huid en minder cellulitis.

5. Chronische spierpijn

Heb je langdurig last van spierpijn? Dan kan het worden verlicht met cryotherapie. Kou werkt ontstekingsremmend en vermindert stijfheid.

6. Brandwonden

Ook bij brandwonden kan koudetherapie een oplossing zijn. Brandwonden kunnen vervelende jeuk veroorzaken en cryotherapie kan verlichting geven.

 

Steeds meer supporters..

Ook steeds meer artsen zijn enthousiast over de positieve effecten van cryotherapie. dr. Colin Crosby van het Londense BMI Hendon Hospital is hier een groot voorstander van. “Whole Body Cry heeft een positief effect op ontstekingen en pijn, vooral op beschadigde zachte weefsels zoals pezen, gewrichten en bot-spieraanhechtingen. Eén sessie kan het herstel versnellen. Hierdoor is er minder behoefte aan ontstekingsremmers en pijnstillers. “Cryotherapie in combinatie met fysiotherapie resulteert in een korter herstel van een sportblessure”, zegt dr. Colin Crosby.

 

Let op: Cryotherapie is niet voor iedereen weggelegd. Het wordt niet aanbevolen als je bloeddrukproblemen heeft, een pacemaker heeft of dialyse ondergaat.

 

Probeer het zelf uit met een proefsessie voor 20,00!

 

Personal Trainer Kim werkt zelf ook vaak aan haar goede voornemens. Niet alleen om zich fit en gezond te voelen, maar ook om altijd een doel voor ogen te hebben. Ze geeft tips waar zij de afgelopen tijd veel aan heeft gehad om zich fijner te voelen.

Een alcoholvrije maand

De maand januari staat meestal in het teken van dry january, maar wij pakken hem graag aan in de maand februari, of trekken hem zelfs door vanaf januari. Natuurlijk is het hartstikke gezellig om een borreltje te doen en een glaasje wijn te drinken, maar wij vinden dat alcohol niet gelijk staat aan de hoeveelheid gezelligheid die je kunt hebben. Het verminderen van het alcoholgebruik brengt ook vele gezondheidsvoordelen met zich mee.

Waarschijnlijk val je bijvoorbeeld van alcohol veel sneller in slaap, maar de kwaliteit van jouw slaap is een stuk minder. Iemand die gedronken heeft en wel veel uren geslapen heeft, is een stuk minder uitgerust dan iemand die niet gedronken heeft en hetzelfde aantal uren heeft geslapen. De kwaliteit van de slaap gaat erg achteruit na het drinken van alcohol.

Door een maand of een lange tijd geen alcohol te drinken, ervaar je de volgende voordelen:

• Beter slapen. De kwaliteit van jouw slaap is veel beter;
• Gewichtsverlies. Een glaasje wijn bevat al snel 120 kcal;
• Verbetering van de lever;
• Geen katers en uitdroging;
• Je voelt je fitter en scherper;
• Bewuster aanwezig in het hier en nu;
• Je huid gaat stralen.

 

Elke dag 30 minuten bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert jouw gezondheid op vele manieren. Je hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Bewegen heeft daarnaast een positief effect op de bloeddruk en het cholesterolgehalte en vermindert de kans op obesitas. Bovendien blijven je botten langer sterk en werkt je spijsvertering beter. Je voelt je energieker, je kunt je makkelijker ontspannen en daardoor ben je beter bestand tegen stress.

Minstens een halfuurtje per dag bewegen heeft al een gunstig effect op je gezondheid. Voor kinderen en jongeren is dit 60 minuten per dag. Daarbij is het belangrijk dat je 30 minuten aan matige intensiteit beweegt. Je kunt die 30 minuten aan één stuk door bewegen of opsplitsten in twee keer 15 minuten of drie keer 10 minuten.

Of je nu kiest voor matig intensief bewegen of intensiever sporten hangt af van je persoonlijke doelstelling. Wil je kilootjes verliezen, kracht trainen of conditie opbouwen, dan kies je beter voor een meer intensieve inspanning.

 

Elke dag 10 minuten meditatie

Het is heerlijk om je dag te starten met 10 minuten mediteren. Je neemt even goed de tijd voor jezelf en bent bewust aanwezig in het hier en nu. Er zijn verschillende apps waar je een meditatie aan kunt zetten. Zelf blijf ik altijd lekker liggen of zitten in bed. Regelmatig de tijd nemen om te mediteren brengt veel meer dan alleen ontspanning. Het zorgt voor betere slaap, meer focus, minder angst en minder stress.

Tegenwoordig ontstaat er steeds meer bewustwording over onze mentale gezondheid. Om de hersenen op een optimale manier te laten werken moet je ze de juiste gezonde voeding geven. Jouw hersenen rusten niet, deze zijn voortdurend actief en in werking, ook al ben jij hier niet van bewust. Dat is de reden dat juiste voeding van belang is. Het eten van gevarieerd en gezonde voeding is de enige manier om je hersenen positief te laten ontwikkelen!

De Hersenstichting meldt dat twintig procent van de ingenomen energie van het voedsel dat je binnenkrijgt, naar je hersenen gaat. Wat je in je mond stopt, heeft daadwerkelijk effect op hoe gezond, alert en actief je bent.

 

Waar vinden we de grootste verbinding tussen het lichaam en wat we eten?

Verrassend genoeg niet het verteringssysteem, maar wel de hersenen. Want je voedingspatroon heeft een rechtstreekse invloed dop de hersenen. Enerzijds zijn ze verantwoordelijk voor het hongergevoel, de verzadiging en de drang om te eten. Anderzijds halen de hersenen hun energie uit voeding.

Ons voedingspatroon zal er niet voor zorgen dat we meer of minder intelligent worden. Maar de voeding beïnvloed wel dagelijks het geestelijk vermogen en de doeltreffendheid van de hersenen. Maar de beste manier om te verzekeren dat onze hersenen ten volle gevoed worden, is door een gezond en evenwichtig dieet te volgen.

Tip van voedingscoach Monique

Onze voedingscoach Monique geeft als tip: ‘Breng kleine veranderingen aan in je voedingspatroon en zorg voor gezonde voeding. Door gevarieerd te eten krijg je voldoende voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft. Hiermee houd jij je lichaam fit en gezond! Jouw mentale gezondheid wordt zo optimaal benut!”